hst suple

Proszę o małą korektę lub jakąś propozycje zmian, trochę mnie monotonia łapie przy tym FBW. Ogólnie rezultaty niezłe, nogi rosną niesamowicie w spodnie się nie mieszczę, barki i plecy też niczego sobie, reszta trochę kuleje ;/ Staż split 5 miechów, później 3 miechy HST, od czerwca FBW 2 x w tyg. Wzrost 175, waga 70 - 71 waha się Cel: masa Suple: [...]

Witam Moje suple to: - Nitrobolon2 - Nitrobolon energizer - Amino Whey System - AAKG Mega Hardcore - AAKG vitalmax Jak to połączyć??? myślę że AAKG nie juz mi juz potrzebne bo jest tego troche w nitrach (a zostalo mi bo zarzywalem w trakcie przerwy od poprzedniego cyklu) Co do Aminokwasów to bierze sie je przed trenigiem ale wtedy tez bierze sie [...]

Mam pytanie co do suplementacji do cyklu, który mam zamiar zrobić niedługo, na początku trochę danych: 0) endomorfik 1) wiek: 19 2) waga/wzrost: 80kg/187cm 3) 2 lata 4) cel cyklu: kolejno: redukcja bf, zwiększenie siły i masy 5) stosowane wcześniej suplementy: dwa razy monodydrat kreatyny 6) stosowane wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed [...]

Witam ,waga 73kg staz na siłowni 3-4lata wiek 19lat trenuje boks pon,środa, piatek wtorek czwartek sobota siłownia moj trening na siłowi to HST .Wyciskanie nogami - suwnica skośna 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 4.Wyciskanie sztangielek siedząc (naramienne) 5.Wiosłowanie na półsztandze (plecy) 6.Dips (pompki na [...]

[...] kreatyna na marne nie szła :) doradźcie coś, teraz ćwiczę splitem na 3 dni w wersji georgu ale myślę o splicie tym na 2 partie napisanym przez adzik123, ewentualnie jakieś hst lub Fbw.. Ogólnie to sam nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze dlatego doradźcie mi coś, please Co do diety to na dniach ją ułoże a o sobie moge powiedzieć ze mam 24 lata [...]

siema. Ćwicze juz 3 latkai chciałbym zrobić hst. Robiłem ten plan jakiś rok temu pierwszy raz i przyniósł mi sporo korzysci więc daje plan kolejnego do sprawdzenia. Oto on: zarzut siłowy z ziemi przysiad przedni wspięcia na palce wyciskanie leżąc push press drążek nachwyt pompki na poręczach wiosłowanie jednorącz sztangielką SS/// francuz [...]

Wiek: 25 lat Staż:3 lata Cel: Masa Suple: Gainer, białko trening HST Nogi: Przysiady 2x10 Wspięcia na palcach 2x10 Klatka: Wyciskanie sztangi płaska/skos 2x10 (zmiana co trening) Rozpiętki płaska/skos 1x10 (zmiana co trening) Plecy: MCNPN 2x10 Wiosłowanie sztangą 2x10 Szrugsy 1x10 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy/zza sztangi głowy 1x10 [...]

Wiele osób wciąż pyta o trening HST, jakie ćwiczenia , ile serii:] Wklejajcie swoje plany, dietę(WW B T) i stosowane suple(ja takowe byly) i efekty jakie dał wam ten trening, chodzi głównie o WL i MC i wymiary, masa :] POst pomoze wszystkim którzy chcą ułożyć sobie plan.Sam z chęcią wkleję gdy tylko skończę swój cykl ;] pozdrawiam :]

Witam, Mam 18 lat moja przygoda z silownią trwa juz prawie dwa lata. Chcę rozpocząć trening typu HST wcześniej juz stosowałem tego typu trening i jestem zadowolony z postępów jakie po nim osiągnąłem ale do tego planuje zakup dobrego zestawu supli i tu moje pytanie do kolegów starszych stażem mam do wydania na suple 300-400zl i zależy mi aby [...]

[...] nigdy nie sprawdzalem, moze ktos mnie namowi? A zdjecia postaram sie jakos szybko wrzucic. :) Pozatym to mam 20 lat, waga to okolo 78 w porywach 80/82 Trening to bedzie hst z tym ze na silowni nie mam mozliwosci dokladania malych ciezarow, wiec bede zwiekszal co 2gi tydzien przysiady mc lawka plaska barki przod wioslowanie dipsy w [...]

Witam wszystkich, swój dziennik treningowy założyłem głownie dla lepszej motywacji w jedzeniu posiłków (bo z treningami nie ma problemów) oraz czekam na cenne rady :D Poza tym do jego założenia skłoniła mnie historia oraz przemiana jednego z użytkowników, a mianowicie Dee-Jaya, który zaczynał od całkiem podobnych wymiarów co ja, tyle że w starszym [...]

[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: wino + prop 5 tyg. Trening: split ,bedzie hst Cel cyklu: sucha masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem 15?17? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Witam jutro zaczynam cykl na masęTrening będę opierał tylko na podstawowych ćwiczeniach(HST) i tak przez 2 miechy. Na każdym treningu będę katował każdą partie mięśni;P dietka w miarę moich możliwości dopracowana. Chodzi mi o sprawdzenie sposobu brania supli i skorygowania ewentualnych błędów, wszystko już mam kupione więc nic nie zamienię ani nie [...]

Witam Najpierw troche o sobie... -wiek: 18 lat -waga: ok 60kg -wzrost: 175cm -staz na silowni: ok 2 lat -suple do tej pory: mono, białko, stacki, jabłczan -ostatni cykl: VPX NO-Shotgun, Cell Pump, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - bylo to jakies 3 miesiace temu -oprocz silowni trenuje MT i to jest moim priorytetem -czytalem temat [...]

Witam;] szukalem na forum przez 2 dni i pomimo tego niestety nie uzyskalem wszystkich odpowiedzi na moje pytania..Otoz chce zaczac cwiczyc na silowni(niestety do dyspozycji mam tylko szkolna ktora nie ma"wybajerowanego" sprzetu) i mam problem - co wybrac tzn jaki plan czy ABW albo HST?? - slyszalem same pozytywne opinie na ich temat...moge cwiczyc [...]

Witam. Zanim zaczne mam prosbe: jesli gdziekolwiek na forum sa odpowiedzi na moje pytania i watpliwosci smialo mnie zwyzywajcie i do nich odeslijcie Szukalem, bez kitu. Nie ukrywam, ze, z calym szacunkiem dla resztu forumowiczow, najbardziej zalezy mi na opinii osob, ktore maja cos madrego do powiedzenia a nie tylko chca sobie podkrecic ilosc [...]

wiek 22 staż 24mc z przerwami waga 80kg+ wzrost 177 sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek suple aktualnie brak micha chwilowo brak cel siła, masa Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na [...]

Witam jakis czas temu robiłem trening hst http://www.sfd.pl/1_HST_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_rady-t533761-s1.html z małymi zmianami ale mniej wiecej tak jak w poście teraz znowy chciałbym zrobic coś podobnego tylko że nastawienie na boje treójbojowe i ćwczenia do armwrestlingu , więc trzeba troszke zmienic inne utrudnienie to chciałbym ograniczyć [...]

Witam aktualnie robię siłę splitem i biegam 2-3x w tyg. Suple to : kreatyna mono universala. Siła idzie bardzo dobrze rekord życiowy na sucho po 4mc. 80kg(tylko raz udało mi się tyle wziąść) teraz przerwa 4miechy i po 2tyg. treningu (nie licząc tego w domu pompki itp. z plecakiem i ciężarkami w nim) 80kgx2 i 70kgx5(prawie 6). Planuję wrzucić jakiś [...]

Trochę o mnie: Waga: 96kg Wzrost: 197cm Wiek: 17,5 Staż na siłce: 1,5 roku (zmarnowany przez amatorkę - brak prawidłowej diety) Przebyte cykle: kreatyna mono, kaizen extreme stack Cel: w miarę sucha masa Zapotrzebowanie: ~3150kcal Aktualne suple na cykl z tą dietą: USP Jack3d + Universal Creatine + białko jako uzupełnienie Trening: HST Do tego [...]